Blog posts of '2023' 'January'

La nouvelle année a bien débuté, accompagnée de ses traditionnelles résolutions. Le régime alimentaire est en tête de liste, avec comme objectif majeur une perte de poids rapide afin de compenser les nombreux écarts faits durant la période festive. Saviez-vous cependant, que si celle-ci est mal orchestrée ou trop drastique, elle peut entraîner des conséquences néfastes sur votre santé ?

Cette année donc, faites le choix de briser le cycle des régimes alimentaires drastiques et créez-en un qui sera durable et nourrissant pour vous, en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé d’une Nutritionniste qualifiée. Chez MedActiv, nous vous proposons de développer ensemble un programme à long-terme, adapté à vos besoins, et particulièrement en adéquation à votre mode de vie.

Retrouvez quelques conseils proposés par notre Nutritionniste pour vous aider à atteindre vos résolutions bien-être en 2023 :

1. Eau Détox – Pour vous aider à rester hydraté et à évacuer les toxines dans le système lymphatique tout en maintenant le foie et les reins en bonne santé, l’Eau Détox est un indispensable. Pour un résultat encore plus probant, ajoutez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme (disponible chez MedActiv et Wellness Warehouse), 3 pouces de gingembre fraîchement râpé et le jus d'un citron à 2L d’eau.
2. Smoothies Détox – Les smoothies ; aussi rafraîchissants que nutritifs ! En y ajoutant des « superfoods » tels que la spiruline, les graines de chia et de lin, c’est également une quantité considérable de bonnes fibres, de vitamines, de minéraux et d’omégas que vous intégrez à votre consommation. Retrouvez ces ingrédients dans les pharmacies MedActiv et chez Wellness Warehouse.
   Notre recette favorite de « smoothie vert » ?
   Un demi concombre, 2 pommes, quelques gouttes de citron vert, une poignée d’épinards, le tout mélangé à de l’eau de coco, pour une explosion d’électrolytes !
3. Prévoyez du temps pour le petit-déjeuner – « Ne pas prendre de petit-déjeuner vous donne généralement l’envie de manger ou de grignoter durant la journée et ralentit votre métabolisme », nous dit notre Nutritionniste. Il est conseillé de commencer la journée avec du yaourt allégé, et des fruits ou des céréales complètes, comme les flocons d'avoine ou les granolas – disponibles chez MedActiv et chez Wellness Warehouse.
4. Ne manquez aucun repas ou aucune collation – Essayez de ne pas laisser passer plus de cinq heures sans manger. Attendre trop longtemps peut drastiquement diminuer votre énergie et peut conduire à trop manger plus tard. Privilégiez par exemple, une collation saine entre le déjeuner et le dîner, peut-être juste avant de quitter le travail, de sorte à être moins susceptible aux grignotages compulsifs une fois de retour à la maison.
5. Réduisez les boissons sucrées – Les boissons sucrées sont souvent liées à un risque accru d'obésité ou encore de caries chez les enfants et les adultes. Afin de faciliter la réduction progressive de ces petites habitudes peu recommandées, nous vous proposons de vous tourner vers les substituts au sucre, tels que le Xylitol.
6. Privilégiez les aliments complets – L'un des moyens les plus faciles et les plus durables d'améliorer la santé est de privilégier les aliments Cela peut se faire de manière progressive et cohérente en commençant par exemple, par l’ajout d’une petite portion de votre légume préféré à vos plats. Les pâtes complètes avec des légumes et des protéines maigres, comme le thon en conserve ou les escalopes de poulet sont également une option saine.

N'hésitez pas à contacter notre Nutritionniste au 5940 1799 ou par courriel, nrohoman@medactiv.mu, pour créer ensemble votre programme personnalisé.

La peau subit d’innombrables agressions durant la journée ; soleil, pollution, maquillage et bien d’autres. Il est important donc, qu’elle puisse se régénérer et se rééquilibrer pendant votre sommeil afin de conserver sa fraîcheur au fil des années.

Selon de nombreux spécialistes, le beauty sleep serait donc un phénomène réel, et il est possible d’en tirer le meilleur parti en pratiquant de bonnes habitudes de soins avant de se coucher. En effet, contrairement à la journée où l’on a tendance à transpirer, la nuit la peau est en mode réparation et permet aux produits d’être mieux absorbés. Cependant, ne vous mettez pas dans une situation inconfortable en confondant les produits destinés au jour et à la nuit, ou en augmentant votre risque d'irritation. Voici quelques erreurs commises durant la routine de nuit qui pourraient engendrer des dommages à la peau :

Ne pas se nettoyer le visage avant de se coucher

Se laver le visage est absolument indispensable le soir, car cela élimine la saleté et la pollution qui se sont accumulées sur la peau tout au long de la journée. Omettre cette étape pourrait favoriser l'acné et accélérer le processus de vieillissement de la peau.

Oublier sa cure de rétinol

Ce dérivé de la vitamine A, a plus d’un tour dans son sac ; non seulement son utilisation régulière améliorerait l’apparence des rides, mais elle unifierait également le teint et diminuerait les taches sombres du visage. Cela dit, si certaines personnes ne peuvent s’en passer, pour d’autres, les effets stimulant du renouvellement des cellules de la peau, peuvent provoquer des irritations. Si tel est le cas, il est tout simplement conseillé de reprendre la routine après deux jours, le temps que l’épiderme se soit apaisé. À toujours appliquer en petite quantité, similaire à la taille d'un petit pois.

Ne pas appliquer de crème hydratante le soir

En fin de journée, et particulièrement si la peau est desséchée, une crème hydratante est un élément important de votre routine de soins. Celles contenant des ingrédients qui protègent la peau, comme les céramides, la glycérine ou l'acide hyaluronique, qui ont certes, chacune leurs propres spécificités mais qui gardent la peau douce et souple, sont fortement recommandées.

Ne pas miser sur le bon antioxydant le soir

Certains antioxydants sont plus appropriés pour un soin de jour, notamment la vitamine C.

Mais si vous recherchez un antioxydant pour la nuit, utilisez un sérum contenant du resvératrol. Le resvératrol est inactivé par le soleil et ne fonctionne pas bien le matin ; parfait donc pour votre routine de nuit.

Une exfoliation trop intense et trop régulière de la peau

Il n'est pas judicieux de négliger votre rituel nocturne, mais il ne faut pas non plus être trop enthousiaste. Résistez à l'envie d'exfolier régulièrement votre peau, car dans certains cas, le risque d'une poussée d'irritation est présente. Une fois par semaine est probablement sans danger pour votre peau.

À vous une nouvelle routine du soir, selon les règles de l'art.