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Un nettoyant quotidien, un masque de nuit ou même un peu de crème hydratante teintée peuvent sauver l'apparence de votre peau, et avoir des effets significatifs sur votre bien-être émotionnel.

Prendre soin de votre peau peut avoir un impact positif sur votre santé mentale à plusieurs égards. En effet, s'engager dans une routine de soins et la suivre quotidiennement peut apporter, au-delà d'une pratique anodine, une structure et un réconfort bénéfiques à votre bien-être psychologique. En réalité, notre peau est, généralement, le témoin de notre santé interne. Lorsqu’elle est saine et soignée, nous avons tendance à nous sentir mieux dans notre peau. Voici quelques raisons pour lesquelles une routine de soins peut être bénéfique pour votre bien-être mental :

Une routine de soins apporte de la stabilité à votre journée, ce qui est bénéfique pour votre santé mentale

Une journée structurée avec des routines saines que vous suivez régulièrement est importante pour le corps et l'esprit. Ce sentiment d’avoir un rituel établi peut être agréable et réconfortant, donnant un point d'ancrage à votre journée et créant de la stabilité. À petite échelle, vous pouvez même avoir l'impression d'avoir accompli quelque chose. Il est important de maintenir une certaine routine au cours de la journée ou de la semaine afin d’éviter que les jours se confondent les uns aux autres.

Se concentrer sur une activité plaisante pour vous-même permet de canaliser les phases d’inquiétudes

Vous constaterez peut-être que certains moments de la journée se prêtent à des pensées intrusives et où les inquiétudes sont accrues, mais vous pouvez briser ces schémas négatifs en prenant soin de vous. Lorsque vous vous engagez dans une activité pour vous et où votre attention est centrée sur vous-même, comme laver, tonifier ou hydrater votre visage, votre esprit est libéré pendant cet instant, de toute contrainte.

L'acte de prendre soin de sa peau est également l'occasion de pratiquer la pleine conscience, qui équivaut à porter toute son attention sur le moment présent, de façon ouverte, et libre de tout jugement. De ce fait, cela permet d’aider votre esprit à se détacher des schémas de pensées moins saines et en spirale.

Les soins réguliers de la peau contribuent souvent à améliorer l'humeur

Créez une routine qui vous fait du bien et qui inclut des produits que vous aimez utiliser. Par exemple, ne sous-estimez pas l'impact d'un massage doux avec un gant de toilette chaud pour nettoyer la peau, puis prenez le temps d'appliquer une crème hydratante soyeuse sur votre visage ou encore un masque.

En sus d’un traitement du visage prodigué par vos propres soins à domicile, il est également possible de tirer profit du simple fait de l’avoir prévu, dans un salon de beauté avec un professionnel, par exemple. L’anticipation de ce rendez-vous, pourrait-on dire heureux, s’associera psychologiquement à un sentiment de bien-être, créant ainsi un état d’euphorie naturelle.

Les soins de la peau sont un acte de bienveillance qui délivre un message puissant

En libérant quelques minutes de votre agenda, souvent surchargé, pour soigner votre peau, vous vous envoyez un message puissant ; "J'en vaux la peine."  Cela contribue souvent à un regain de confiance. Lorsque vous vous sentez confiant dans votre apparence, cela peut avoir un impact positif sur votre santé mentale. Une routine de soins régulière peut contribuer à améliorer l'aspect de votre peau et à renforcer votre confiance en vous, et par conséquent votre estime personnelle.

Pour résumer, prendre soin de sa peau peut être un moyen simple mais efficace d'améliorer sa santé mentale et son bien-être.

« Le sport est dépassement de soi. Le sport est école de vie. »

Avouons-le : il n’est pas toujours évident de se motiver à pratiquer du sport. Entre sueurs et courbatures, les excuses pour sécher les séances sont vite trouvées ! Pourtant, la pratique régulière d’un sport vous procurera d’innombrables bienfaits. Faisons ci-dessous, le tour du sujet.

Pourquoi est-il important de faire du sport ?

Ces petites préconisations sont bien connues ; mangez cinq fruits et légumes par jour et pratiquez une activité physique régulière. Si elles sont justement répétées en continu dans les émissions télévisées, à la radio ou dans les magazines santé, c’est qu’elles ont bien leur importance. En effet, une alimentation saine et la pratique d’une activité sportive sont étroitement liées à une santé de fer, et agissent conjointement sur plusieurs facettes de celle-ci ; renforcement du métabolisme cardiaque et de l'activité sanguine, diminution du taux de graisse et donc, augmentation de la masse musculaire, entretien des articulations et des os, diminution du stress, du risque de cancer, bienfaits pour le cerveau tels que l'amélioration du sommeil, et la liste est longue. De plus, afin de mieux contrôler le diabète et de contrer les risques d’obésité, ces deux aspects sont d’excellents alliés.

Les bienfaits du sport sur votre corps

Comme mentionné plus haut, le sport est un partenaire de taille dans la quête d’une meilleure santé ; d’abord pour ses bienfaits sur les maladies cardiovasculaires. En effet, il permet de renforcer le muscle cardiaque et de réduire l’hypertension artérielle. Votre cardio sera amélioré et votre tension régulée. Avec le temps, vous rendrez même votre cœur plus résistant à l’effort.

Dans un même temps, il aide à prévenir le développement de maladies plus profondes, telles que le cancer : le cancer du sein, par la réduction du taux d'œstrogènes, une hormone qui peut contribuer au développement dudit cancer. Le cancer du côlon, grâce à des mouvements intestinaux réguliers qui réduisent l’inflammation de cette partie du corps, ou encore celui de la prostate, caractérisé par une réduction du taux de testostérone, une hormone qui peut contribuer au développement du cancer de la prostate.

Finalement, et pour la raison la plus connue, l’activité physique régulière est idéale dans une quête de perte de poids ou de conservation de son poids de forme. A privilégier pour une silhouette affinée, les sports rythmés tels que la course à pied, le vélo ou encore la natation qui stimulent le métabolisme même durant les heures suivant l’effort.

Faire du sport, c’est aussi bon pour le moral !

Nous avons tendance à le sous-estimer, mais outre les bienfaits du sport sur le corps, il influe également sur le mental et le psychisme.

C’est scientifiquement prouvé : faire du sport délivre un concentré d’énergie à votre corps et votre esprit. Cette sensation est due aux endorphines, des hormones émises par le cerveau après un effort intense. En simultanée, les hormones du stress subissent une baisse, relayant ainsi de multiples effets : légère euphorie, réduction de la sensation de douleur et de fatigue, vertus anti-stress et diminution de la fatigue. C'est ainsi que surviennent la bonne humeur et le regain de confiance et d'estime de soi.

Pour conclure, il est indéniable de constater que nous ne pouvons guère minimiser les bienfaits du sport. De la condition physique au bien-être mental, il offre une multitude d'avantages qui contribuent à améliorer votre vie de mille et une façons. Pourquoi donc ne pas se lancer dans un nouveau sport ou reprendre celui qui vous passionne ? Vous n'en serez que plus heureux. Après tout, il n’est jamais trop tard pour commencer à profiter des bienfaits du sport.