Jambes lourdes, de quoi s’agit-il ?
Une sensation de lourdeur dans les membres inférieurs, qui apparaît le plus souvent lorsqu’il fait chaud ou lorsqu’on est resté trop longtemps en position verticale au courant d’une dure journée ?
Il est bien là le phénomène de jambes lourdes !
Également appelé insuffisance veineuse et associé à un problème de circulation, ce symptôme touche particulièrement les femmes et peut affecter le quotidien en rendant la marche difficile.
En de simples termes, le sang dans les jambes n’arrive plus à remonter correctement vers le cœur, créant ainsi une impression de lourdeur ; et si ce problème n’est pas traité, il peut mener à des troubles plus complexes, comme celui des varices.
Comment donc prendre les mesures préventives nécessaires afin d’éviter de se retrouver dans une situation similaire ?
Il est avant tout recommandé de comprendre les facteurs qui peuvent expliquer ce phénomène de jambes lourdes et si certains résultent de raisons connues telles que le manque d’exercice physique ou encore d’une position debout ou assise trop prolongée, d’autres raisons peuvent elles, être moins évidentes. L’hérédité par exemple en est une, de même que la consommation irraisonnée de tabac ou encore le port de vêtements trop serrés. Avec l'âge, le cumule de ces facteurs favorise l'insuffisance veineuse et donc de jambes lourdes.
Quelles sont les solutions recommandées pour les soulager ?
- Pratiquez une activité physique : Les cellules adipeuses pèsent sur les veines. La solution : pratiquer une activité physique régulière comme la marche, la natation, le vélo ou encore de la gymnastique.
- Privilégiez l’eau et évitez l’alcool : Sans une bonne hydratation (1.5L par jour), le sang est moins fluide. L’alcool est à éviter car il dilate les artères et les veines.
- Misez sur les fruits rouges : Ils sont riches en antioxydants, des molécules qui tonifient les veines. Les fruits tels que la frambroise, le cassis, le groseille et la myrtille sont particulièrement pourvus en vitamines.
- Surélever vos jambes : Pendant le sommeil, l’immobilité ralentit la circulation sanguine. Surélever les pieds du lit aiderait le sang à remonter vers le cœur. Cet exercice peut également se faire devant la télévision.
- Essayez les bains de pieds : Le soir, tremper ses pieds dans de l’eau froide, soulage.
Un massage des jambes peut également permettre de les soulager et de stimuler la circulation veineuse. Le Gel Ultra Frais de la gamme Circulation de Puressentiel peut être une solution de choix. Sa formule aux 17 huiles essentielles contient du menthol naturel pour un effet frais immédiat, intense et durable. Le format spray – le Puressentiel Spray Tonique Express – est tout aussi efficace pour une action anti-fatigue assurée.
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N'hésitez pas à consulter votre professionnel de santé si vous avez des questions au sujet de votre état de santé et avant de commencer tout traitement particulier.