« Le sport est dépassement de soi. Le sport est école de vie. »
Avouons-le : il n’est pas toujours évident de se motiver à pratiquer du sport. Entre sueurs et courbatures, les excuses pour sécher les séances sont vite trouvées ! Pourtant, la pratique régulière d’un sport vous procurera d’innombrables bienfaits. Faisons ci-dessous, le tour du sujet.
Pourquoi est-il important de faire du sport ?
Ces petites préconisations sont bien connues ; mangez cinq fruits et légumes par jour et pratiquez une activité physique régulière. Si elles sont justement répétées en continu dans les émissions télévisées, à la radio ou dans les magazines santé, c’est qu’elles ont bien leur importance. En effet, une alimentation saine et la pratique d’une activité sportive sont étroitement liées à une santé de fer, et agissent conjointement sur plusieurs facettes de celle-ci ; renforcement du métabolisme cardiaque et de l'activité sanguine, diminution du taux de graisse et donc, augmentation de la masse musculaire, entretien des articulations et des os, diminution du stress, du risque de cancer, bienfaits pour le cerveau tels que l'amélioration du sommeil, et la liste est longue. De plus, afin de mieux contrôler le diabète et de contrer les risques d’obésité, ces deux aspects sont d’excellents alliés.
Les bienfaits du sport sur votre corps
Comme mentionné plus haut, le sport est un partenaire de taille dans la quête d’une meilleure santé ; d’abord pour ses bienfaits sur les maladies cardiovasculaires. En effet, il permet de renforcer le muscle cardiaque et de réduire l’hypertension artérielle. Votre cardio sera amélioré et votre tension régulée. Avec le temps, vous rendrez même votre cœur plus résistant à l’effort.
Dans un même temps, il aide à prévenir le développement de maladies plus profondes, telles que le cancer : le cancer du sein, par la réduction du taux d'œstrogènes, une hormone qui peut contribuer au développement dudit cancer. Le cancer du côlon, grâce à des mouvements intestinaux réguliers qui réduisent l’inflammation de cette partie du corps, ou encore celui de la prostate, caractérisé par une réduction du taux de testostérone, une hormone qui peut contribuer au développement du cancer de la prostate.
Finalement, et pour la raison la plus connue, l’activité physique régulière est idéale dans une quête de perte de poids ou de conservation de son poids de forme. A privilégier pour une silhouette affinée, les sports rythmés tels que la course à pied, le vélo ou encore la natation qui stimulent le métabolisme même durant les heures suivant l’effort.
Faire du sport, c’est aussi bon pour le moral !
Nous avons tendance à le sous-estimer, mais outre les bienfaits du sport sur le corps, il influe également sur le mental et le psychisme.
C’est scientifiquement prouvé : faire du sport délivre un concentré d’énergie à votre corps et votre esprit. Cette sensation est due aux endorphines, des hormones émises par le cerveau après un effort intense. En simultanée, les hormones du stress subissent une baisse, relayant ainsi de multiples effets : légère euphorie, réduction de la sensation de douleur et de fatigue, vertus anti-stress et diminution de la fatigue. C'est ainsi que surviennent la bonne humeur et le regain de confiance et d'estime de soi.
Pour conclure, il est indéniable de constater que nous ne pouvons guère minimiser les bienfaits du sport. De la condition physique au bien-être mental, il offre une multitude d'avantages qui contribuent à améliorer votre vie de mille et une façons. Pourquoi donc ne pas se lancer dans un nouveau sport ou reprendre celui qui vous passionne ? Vous n'en serez que plus heureux. Après tout, il n’est jamais trop tard pour commencer à profiter des bienfaits du sport.