Health News

Être mère est l'une des expériences les plus gratifiantes, mais également l’une des plus prenantes que l'on puisse vivre. Si l'amour et la joie d'être parent sont incommensurables, ils peuvent aussi être source de préoccupation au quotidien. Entre un changement de couche inopiné, un bain fort nécessaire, un repas chaud, une activité extra-scolaire et une aide aux devoirs, les mères prennent rarement le temps de s’arrêter et de penser à leurs propres besoins.

Pourtant, bien qu’au milieu d’une pile de tâches à accomplir au quotidien, prendre soin de soi semble être en queue de liste, il est on ne peut plus vital pour notre santé physique, mentale et émotionnelle car c'est de là que seront régénérées l'énergie et la conscience nécessaires afin de transmettre de l'amour et du soutien à autrui. Après tout, comme le dit l’adage, « Vous ne pouvez verser de l’eau d’une tasse vide. »

Pourquoi est-ce si important de prendre soin de soi ?
Voici quelques-unes des raisons principales :

L’amélioration de la santé mentale et physique : prendre le temps de s'occuper de soi, en pratiquant une activité physique ou de la méditation, peut contribuer à réduire l'anxiété, la dépression ou le niveau de stress.

Une productivité accrue : lorsque nous faisons de notre bien-être une de nos priorités, en nous permettant de nous reposer et de nous ressourcer, nous sommes mieux armés pour faire face aux exigences professionnelles ou domestiques, ce qui peut améliorer notre productivité globale à travers une concentration renouvelée.

Une meilleure estime de soi : les activités telles que l’auto-affirmation et le discours intérieur positif peuvent renforcer l'estime de soi et promouvoir une image plus positive de notre propre personne.

De meilleures relations et une vie plus équilibrée : prendre soin de soi peut nous aider à établir des relations plus saines et plus solides avec nos proches. Lorsque nous sommes heureux et épanouis, nous sommes plus à même d'être présents pour les personnes importantes de notre vie; nous trouvons un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, ce qui se traduit par une plus grande satisfaction dans la vie en général.

Voici quelques suggestions d'activités efficaces pour prendre soin de vous :

Faites une promenade. Qu’elle soit de cinq minutes ou d’une heure, passer du temps dans la nature peut être source d’un bien-être insoupçonné.

Faites-vous plaisir. Qu'il s'agisse d'un masque pour le visage ou d'une manucure, prenez quelques instants pour vous faire plaisir et vous choyer !

Célébrez vos victoires. Prenez conscience des petites victoires que vous récoltez tout au long de la journée. Répétez des affirmations positives et témoignez de la bienveillance à l'égard de vous-même.

Tentez l'aromathérapie à l'aide d'huiles essentielles. Ces diffusions aériennes aux multiples vertus peuvent vous aider à contrer certains maux et libérer certaines tensions en insufflant une ambiance zen.

Entourez-vous de personnes qui vous aident à vous épanouir.

En conclusion, le défi de concilier la maternité et les soins personnels est réel, mais il est tout de même possible d’y trouver un équilibre sain. N'oubliez pas que prendre soin de soi n'équivaut pas à faire preuve d'égocentrisme. Prenez donc quelques minutes lorsque vous le pouvez pour vous ressourcer et faire le plein d'énergie. Vous le valez bien !

Un nettoyant quotidien, un masque de nuit ou même un peu de crème hydratante teintée peuvent sauver l'apparence de votre peau, et avoir des effets significatifs sur votre bien-être émotionnel.

Prendre soin de votre peau peut avoir un impact positif sur votre santé mentale à plusieurs égards. En effet, s'engager dans une routine de soins et la suivre quotidiennement peut apporter, au-delà d'une pratique anodine, une structure et un réconfort bénéfiques à votre bien-être psychologique. En réalité, notre peau est, généralement, le témoin de notre santé interne. Lorsqu’elle est saine et soignée, nous avons tendance à nous sentir mieux dans notre peau. Voici quelques raisons pour lesquelles une routine de soins peut être bénéfique pour votre bien-être mental :

Une routine de soins apporte de la stabilité à votre journée, ce qui est bénéfique pour votre santé mentale

Une journée structurée avec des routines saines que vous suivez régulièrement est importante pour le corps et l'esprit. Ce sentiment d’avoir un rituel établi peut être agréable et réconfortant, donnant un point d'ancrage à votre journée et créant de la stabilité. À petite échelle, vous pouvez même avoir l'impression d'avoir accompli quelque chose. Il est important de maintenir une certaine routine au cours de la journée ou de la semaine afin d’éviter que les jours se confondent les uns aux autres.

Se concentrer sur une activité plaisante pour vous-même permet de canaliser les phases d’inquiétudes

Vous constaterez peut-être que certains moments de la journée se prêtent à des pensées intrusives et où les inquiétudes sont accrues, mais vous pouvez briser ces schémas négatifs en prenant soin de vous. Lorsque vous vous engagez dans une activité pour vous et où votre attention est centrée sur vous-même, comme laver, tonifier ou hydrater votre visage, votre esprit est libéré pendant cet instant, de toute contrainte.

L'acte de prendre soin de sa peau est également l'occasion de pratiquer la pleine conscience, qui équivaut à porter toute son attention sur le moment présent, de façon ouverte, et libre de tout jugement. De ce fait, cela permet d’aider votre esprit à se détacher des schémas de pensées moins saines et en spirale.

Les soins réguliers de la peau contribuent souvent à améliorer l'humeur

Créez une routine qui vous fait du bien et qui inclut des produits que vous aimez utiliser. Par exemple, ne sous-estimez pas l'impact d'un massage doux avec un gant de toilette chaud pour nettoyer la peau, puis prenez le temps d'appliquer une crème hydratante soyeuse sur votre visage ou encore un masque.

En sus d’un traitement du visage prodigué par vos propres soins à domicile, il est également possible de tirer profit du simple fait de l’avoir prévu, dans un salon de beauté avec un professionnel, par exemple. L’anticipation de ce rendez-vous, pourrait-on dire heureux, s’associera psychologiquement à un sentiment de bien-être, créant ainsi un état d’euphorie naturelle.

Les soins de la peau sont un acte de bienveillance qui délivre un message puissant

En libérant quelques minutes de votre agenda, souvent surchargé, pour soigner votre peau, vous vous envoyez un message puissant ; "J'en vaux la peine."  Cela contribue souvent à un regain de confiance. Lorsque vous vous sentez confiant dans votre apparence, cela peut avoir un impact positif sur votre santé mentale. Une routine de soins régulière peut contribuer à améliorer l'aspect de votre peau et à renforcer votre confiance en vous, et par conséquent votre estime personnelle.

Pour résumer, prendre soin de sa peau peut être un moyen simple mais efficace d'améliorer sa santé mentale et son bien-être.

« Le sport est dépassement de soi. Le sport est école de vie. »

Avouons-le : il n’est pas toujours évident de se motiver à pratiquer du sport. Entre sueurs et courbatures, les excuses pour sécher les séances sont vite trouvées ! Pourtant, la pratique régulière d’un sport vous procurera d’innombrables bienfaits. Faisons ci-dessous, le tour du sujet.

Pourquoi est-il important de faire du sport ?

Ces petites préconisations sont bien connues ; mangez cinq fruits et légumes par jour et pratiquez une activité physique régulière. Si elles sont justement répétées en continu dans les émissions télévisées, à la radio ou dans les magazines santé, c’est qu’elles ont bien leur importance. En effet, une alimentation saine et la pratique d’une activité sportive sont étroitement liées à une santé de fer, et agissent conjointement sur plusieurs facettes de celle-ci ; renforcement du métabolisme cardiaque et de l'activité sanguine, diminution du taux de graisse et donc, augmentation de la masse musculaire, entretien des articulations et des os, diminution du stress, du risque de cancer, bienfaits pour le cerveau tels que l'amélioration du sommeil, et la liste est longue. De plus, afin de mieux contrôler le diabète et de contrer les risques d’obésité, ces deux aspects sont d’excellents alliés.

Les bienfaits du sport sur votre corps

Comme mentionné plus haut, le sport est un partenaire de taille dans la quête d’une meilleure santé ; d’abord pour ses bienfaits sur les maladies cardiovasculaires. En effet, il permet de renforcer le muscle cardiaque et de réduire l’hypertension artérielle. Votre cardio sera amélioré et votre tension régulée. Avec le temps, vous rendrez même votre cœur plus résistant à l’effort.

Dans un même temps, il aide à prévenir le développement de maladies plus profondes, telles que le cancer : le cancer du sein, par la réduction du taux d'œstrogènes, une hormone qui peut contribuer au développement dudit cancer. Le cancer du côlon, grâce à des mouvements intestinaux réguliers qui réduisent l’inflammation de cette partie du corps, ou encore celui de la prostate, caractérisé par une réduction du taux de testostérone, une hormone qui peut contribuer au développement du cancer de la prostate.

Finalement, et pour la raison la plus connue, l’activité physique régulière est idéale dans une quête de perte de poids ou de conservation de son poids de forme. A privilégier pour une silhouette affinée, les sports rythmés tels que la course à pied, le vélo ou encore la natation qui stimulent le métabolisme même durant les heures suivant l’effort.

Faire du sport, c’est aussi bon pour le moral !

Nous avons tendance à le sous-estimer, mais outre les bienfaits du sport sur le corps, il influe également sur le mental et le psychisme.

C’est scientifiquement prouvé : faire du sport délivre un concentré d’énergie à votre corps et votre esprit. Cette sensation est due aux endorphines, des hormones émises par le cerveau après un effort intense. En simultanée, les hormones du stress subissent une baisse, relayant ainsi de multiples effets : légère euphorie, réduction de la sensation de douleur et de fatigue, vertus anti-stress et diminution de la fatigue. C'est ainsi que surviennent la bonne humeur et le regain de confiance et d'estime de soi.

Pour conclure, il est indéniable de constater que nous ne pouvons guère minimiser les bienfaits du sport. De la condition physique au bien-être mental, il offre une multitude d'avantages qui contribuent à améliorer votre vie de mille et une façons. Pourquoi donc ne pas se lancer dans un nouveau sport ou reprendre celui qui vous passionne ? Vous n'en serez que plus heureux. Après tout, il n’est jamais trop tard pour commencer à profiter des bienfaits du sport.

Prenatal vitamins are an essential part of a healthy pregnancy, as they provide the necessary vitamins and minerals for a growing fetus. However, with so many options available, it can be difficult to know which ones to choose. Below are some key information you need to know about prenatal vitamins.

What are prenatal vitamins?

Prenatal vitamins consist of a variety of vitamins and minerals to help your baby get the nutrients that are essential for a healthy development. A healthy diet is yet, the best way to get the vitamins and minerals a pregnant woman needs. However, during pregnancy, one might fall short on key nutrients. These supplements help ensure that both the mother and the baby are getting the nutrients they need to grow and develop properly.

Why are prenatal vitamins important?

During pregnancy, the body’s nutritional requirements increase significantly. Prenatal vitamins help fill the nutritional gaps that may arise due to an inadequate diet or a poor nutrient absorption. In addition, these supplements may also help reduce the risk of birth defects, low birth weight and other pregnancy complications.

What vitamins and minerals are in prenatal vitamins?

The most important, and actually the most common prenatal vitamin is folic acid. Folic acid is essential for the development of the neural tube, which forms the baby’s brain and spinal cord. This vitamin helps prevent the neural tube defects. The latter might develop early in pregnancy, before the woman becomes aware of her pregnancy. This is why, doctors recommend an intake to folic acid 1 to 3 months before pregnancy, for those trying to conceive.

Additionally, other supplements like iron, calcium, vitamin D, and omega-3 fatty acids are also of utmost importance. Iron contributes to the production of red blood cells, which supply oxygen to the fetus. It is also an ally towards preventing anemia. Beyond folic acid and iron, calcium and vitamin D are necessary for the baby’s bone development, while omega-3 fatty acids aid in the baby’s brain and eye development.

How to choose the right prenatal vitamins?

When choosing prenatal vitamins, the most recommended ones should contain at least 400 to 800 micrograms of folic acid, 27 milligrams of iron, 1,000 milligrams of calcium, and 600 IU of vitamin D. Your health care provider might suggest higher doses of certain nutrients depending on the circumstances. However, extra doses of vitamins should not be taken without any advice as this might be harmful to the baby.

To note that the iron in prenatal vitamins may cause constipation. In this case, a high-fiber diet and a regular water intake are recommended.

The Pregnacare range by Vitabiotics might be recommended for before conception, during pregnancy, and even once the baby is born.

In conclusion, prenatal vitamins are an essential part of a healthy pregnancy, providing the mom-to-be and the baby with the necessary nutrients to successfully complete this pregnancy journey. We, nonetheless, recommend the advice of your healthcare provider for the adequate prenatal vitamin for you and your baby’s needs.

Nous le savons tous, le processus de vieillissement de la peau est inévitable. Il démarre même, pour certains, bien plus tôt qu’on ne le réalise, soit dès 25 ans. Des rides, des ridules et même des taches brunes apparaissent sans qu’on y puisse grand-chose.

Une des solutions pour ralentir le vieillissement de la peau de manière efficace ; les soins anti-âge, de plus en plus populaires ces dernières années.

Les ingrédients des soins anti-âge agissent en ciblant les causes profondes du vieillissement de la peau, notamment les dommages causés par le soleil, la perte de collagène et les rayons UV. Voici quelques-uns de ces ingrédients les plus couramment utilisés et la science qui accompagne leur action.

Rétinoïdes :

Les rétinoïdes sont un type de vitamine A qui peuvent stimuler la production de collagène, réduire l'apparence des rides et des ridules et améliorer la texture et le teint de la peau. Ils agissent en se liant à des récepteurs spécifiques de la peau et en boostant la production de collagène et d’élastine, ce qui a pour effet d’activer le renouvellement cellulaire. Ils sont particulièrement efficaces pour retarder les effets de l’âge et offrir à la peau un toucher lisse et ferme.

Vitamine C :

La vitamine C est une substance organique active indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, qui se distingue non seulement pour ses nombreux bienfaits sur le corps, mais également par son incroyable action régénératrice sur la peau. La vitamine C est en effet, un puissant antioxydant qui peut protéger la peau des dommages causés par les rayons UV et la pollution. Elle stimule également la production de collagène, contribuant ainsi à réduire l'apparence des rides et des ridules. De plus, elle agit en freinant la production de mélanine, ce qui aide à atténuer l’apparence des taches brunes du visage et à rendre à la peau son éclat naturel.

Un soin riche en vitamine C à rajouter à votre routine de soins serait le sérum anti-rides Pure Vitamin C10 de La Roche Posay.

Peptides :

Appelé « l’ingrédient anti-âge du futur », le peptide est un ingrédient sur lequel la science fonde beaucoup d’espoir. Qu’est-il exactement ?

Lorsque les acides aminés se réunissent, ils créent des peptides qui, à leur tour, développent des protéines. Les peptides sont donc les « éléments constitutifs » des protéines. Ils agissent en signalant à la peau de produire plus de collagène, améliorant ainsi l’élasticité de celle-ci.

L’Acide Hyaluronique

L'acide hyaluronique est une molécule qui peut contenir jusqu'à 1000 fois son poids en eau, ce qui en fait un ingrédient hydratant de premier choix. Il contribue également à repulper la peau, réduisant ainsi l'apparence des rides et ridules. L'acide hyaluronique agit en se liant aux molécules d'eau de la peau, ce qui permet de retenir l'humidité et d'améliorer l'élasticité de celle-ci. En effet, avec l’âge la peau se dessèche et se fragilise, laissant ainsi apparaître les premières rides. L’apport d’acide hyaluronique à la routine de soins, servira ainsi à maintenir l’hydratation de la peau et à participer à sa tonicité.

Le sérum Hyalu B5 de La Roche Posay, concentré en acide hyaluronique et en vitamine B5, pourrait être l'un de vos prochains incontournables.

Niacinamide

La niacinamide, également connue sous le nom de vitamine B3, est un puissant antioxydant qui peut protéger la peau des dommages causés par les rayons du soleil. Elle contribue également à réduire l'inflammation et à améliorer la texture et le teint de la peau. La niacinamide agit en augmentant la production de céramides, qui aident à maintenir la barrière cutanée et à prévenir la perte d'hydratation.

Le sérum Pure Niacinamide 10 de La Roche Posay est riche de ces bienfaits et vous serait d’un apport considérable en soin anti-âge.

 À vous un teint plus jeune et plus éclatant !

Jambes lourdes, de quoi s’agit-il ?
Une sensation de lourdeur dans les membres inférieurs, qui apparaît le plus souvent lorsqu’il fait chaud ou lorsqu’on est resté trop longtemps en position verticale au courant d’une dure journée ?
Il est bien là le phénomène de jambes lourdes !

Également appelé insuffisance veineuse et associé à un problème de circulation, ce symptôme touche particulièrement les femmes et peut affecter le quotidien en rendant la marche difficile.
En de simples termes, le sang dans les jambes n’arrive plus à remonter correctement vers le cœur, créant ainsi une impression de lourdeur ; et si ce problème n’est pas traité, il peut mener à des troubles plus complexes, comme celui des varices.

Comment donc prendre les mesures préventives nécessaires afin d’éviter de se retrouver dans une situation similaire ?

Il est avant tout recommandé de comprendre les facteurs qui peuvent expliquer ce phénomène de jambes lourdes et si certains résultent de raisons connues telles que le manque d’exercice physique ou encore d’une position debout ou assise trop prolongée, d’autres raisons peuvent elles, être moins évidentes. L’hérédité par exemple en est une, de même que la consommation irraisonnée de tabac ou encore le port de vêtements trop serrés. Avec l'âge, le cumule de ces facteurs favorise l'insuffisance veineuse et donc de jambes lourdes.

Quelles sont les solutions recommandées pour les soulager ?

1. Pratiquez une activité physique : Les cellules adipeuses pèsent sur les veines. La solution : pratiquer une activité physique régulière comme la marche, la natation, le vélo ou encore de la gymnastique.
2. Privilégiez l’eau et évitez l’alcool : Sans une bonne hydratation (1.5L par jour), le sang est moins fluide. L’alcool est à éviter car il dilate les artères et les veines.
3. Misez sur les fruits rouges : Ils sont riches en antioxydants, des molécules qui tonifient les veines. Les fruits tels que la frambroise, le cassis, le groseille et la myrtille sont particulièrement pourvus en vitamines.
4. Surélever vos jambes : Pendant le sommeil, l’immobilité ralentit la circulation sanguine. Surélever les pieds du lit aiderait le sang à remonter vers le cœur. Cet exercice peut également se faire devant la télévision.
5. Essayez les bains de pieds : Le soir, tremper ses pieds dans de l’eau froide, soulage.

Un massage des jambes peut également permettre de les soulager et de stimuler la circulation veineuse. Le Gel Ultra Frais de la gamme Circulation de Puressentiel peut être une solution de choix. Sa formule aux 17 huiles essentielles contient du menthol naturel pour un effet frais immédiat, intense et durable. Le format spray – le Puressentiel Spray Tonique Express – est tout aussi efficace pour une action anti-fatigue assurée.
A partir de 7 ans.

N'hésitez pas à consulter votre professionnel de santé si vous avez des questions au sujet de votre état de santé et avant de commencer tout traitement particulier.

Rien n’égale la douceur d’une peau de bébé. Et les parents le savent bien ; protéger cette douceur aussi longtemps que possible est une priorité.
Cependant, la peau de bébé est connue pour être plus immature et fragile que celle des adultes, ce qui la rend plus sensible aux agressions. Au-delà des dangers du soleil, la peau peut souffrir d’irritations liées à divers facteurs. Découvrez quelques conseils pour connaître la source de ces maux, les calmer et éviter qu’ils ne réapparaissent.

Pourquoi la peau des bébés est-elle facilement irritée ?

La peau des bébés est caractérisée par la fragilité de sa couche cornée très fine. Le pH de celle-ci est en fait neutre à la naissance. Or, pour être un bouclier efficace contre les microbes, la couche cornée doit avoir un pH acide, et ce processus ne se fait qu’au bout de quelques mois de vie. La peau est donc plus à même d’être affectée par les agents irritants et les agressions extérieures.

De plus, à la naissance, la peau de bébé est déshydratée et ne possède pas de film hydrolipidique protecteur (composé de sueur et de sébum). Par conséquent, elle est très propice à un dessèchement rapide, en sus d’être vulnérable face aux agents irritants et aux agressions extérieures ; le vent, le froid, le soleil, les frottements … il en faut de peu.

En résumé, de la naissance à ses deux ans, un soin particulier se doit d’être accordé à la peau de bébé.

Comment calmer ces irritations ?

Face aux petits boutons rouges qui se transforment en plaques annonçant un érythème fessier, ou encore aux démangeaisons dues à un eczéma ou une dermatite atopique, pas de panique !

Le duo des laboratoires La Roche Posay, le LIPIKAR Syndet AP+ Crème Lavante et le LIPIKAR Baume AP+ M Baume Triple Action sera votre allié ! Ces deux produits sont exempts de parfum, enrichis en niacinamide et en beurre de karité, et formulés pour répondre aux besoins spécifiques des peaux atopiques sujettes à l'eczéma.

Comment prévenir ces irritations ?

1. Dès la naissance de votre bébé, privilégiez des produits cosmétiques conçus spécifiquement pour son type de peau, quelle soit normale, sèche ou à tendance atopique.
   Les produits contenant de l’alcool et des huiles essentielles sont également à éviter car ils peuvent provoquer des irritations.
2. Lors des bains de bébé, assurez vous que l’eau est tiède. L’eau chaude peut, dans certains cas, abîmer la peau. Séchez ensuite délicatement la peau de bébé par petit tapotements avec une serviette propre et sèche, sans oublier les plis. Pensez également à hydrater sa peau après chaque toilette.
3. Changez régulièrement la couche de bébé, en prenant soin de bien nettoyer la zone du siège.
4. Ne surchauffez pas votre maison. Une température trop élevée peut en effet, dessécher l’atmosphère et nuire à l’épiderme de l’enfant.
   
   De quoi soulager et ramener douceur à la peau des tout-petits.

La nouvelle année a bien débuté, accompagnée de ses traditionnelles résolutions. Le régime alimentaire est en tête de liste, avec comme objectif majeur une perte de poids rapide afin de compenser les nombreux écarts faits durant la période festive. Saviez-vous cependant, que si celle-ci est mal orchestrée ou trop drastique, elle peut entraîner des conséquences néfastes sur votre santé ?

Cette année donc, faites le choix de briser le cycle des régimes alimentaires drastiques et créez-en un qui sera durable et nourrissant pour vous, en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé d’une Nutritionniste qualifiée. Chez MedActiv, nous vous proposons de développer ensemble un programme à long-terme, adapté à vos besoins, et particulièrement en adéquation à votre mode de vie.

Retrouvez quelques conseils proposés par notre Nutritionniste pour vous aider à atteindre vos résolutions bien-être en 2023 :

1. Eau Détox – Pour vous aider à rester hydraté et à évacuer les toxines dans le système lymphatique tout en maintenant le foie et les reins en bonne santé, l’Eau Détox est un indispensable. Pour un résultat encore plus probant, ajoutez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme (disponible chez MedActiv et Wellness Warehouse), 3 pouces de gingembre fraîchement râpé et le jus d'un citron à 2L d’eau.
2. Smoothies Détox – Les smoothies ; aussi rafraîchissants que nutritifs ! En y ajoutant des « superfoods » tels que la spiruline, les graines de chia et de lin, c’est également une quantité considérable de bonnes fibres, de vitamines, de minéraux et d’omégas que vous intégrez à votre consommation. Retrouvez ces ingrédients dans les pharmacies MedActiv et chez Wellness Warehouse.
   Notre recette favorite de « smoothie vert » ?
   Un demi concombre, 2 pommes, quelques gouttes de citron vert, une poignée d’épinards, le tout mélangé à de l’eau de coco, pour une explosion d’électrolytes !
3. Prévoyez du temps pour le petit-déjeuner – « Ne pas prendre de petit-déjeuner vous donne généralement l’envie de manger ou de grignoter durant la journée et ralentit votre métabolisme », nous dit notre Nutritionniste. Il est conseillé de commencer la journée avec du yaourt allégé, et des fruits ou des céréales complètes, comme les flocons d'avoine ou les granolas – disponibles chez MedActiv et chez Wellness Warehouse.
4. Ne manquez aucun repas ou aucune collation – Essayez de ne pas laisser passer plus de cinq heures sans manger. Attendre trop longtemps peut drastiquement diminuer votre énergie et peut conduire à trop manger plus tard. Privilégiez par exemple, une collation saine entre le déjeuner et le dîner, peut-être juste avant de quitter le travail, de sorte à être moins susceptible aux grignotages compulsifs une fois de retour à la maison.
5. Réduisez les boissons sucrées – Les boissons sucrées sont souvent liées à un risque accru d'obésité ou encore de caries chez les enfants et les adultes. Afin de faciliter la réduction progressive de ces petites habitudes peu recommandées, nous vous proposons de vous tourner vers les substituts au sucre, tels que le Xylitol.
6. Privilégiez les aliments complets – L'un des moyens les plus faciles et les plus durables d'améliorer la santé est de privilégier les aliments Cela peut se faire de manière progressive et cohérente en commençant par exemple, par l’ajout d’une petite portion de votre légume préféré à vos plats. Les pâtes complètes avec des légumes et des protéines maigres, comme le thon en conserve ou les escalopes de poulet sont également une option saine.

N'hésitez pas à contacter notre Nutritionniste au 5940 1799 ou par courriel, nrohoman@medactiv.mu, pour créer ensemble votre programme personnalisé.

La peau subit d’innombrables agressions durant la journée ; soleil, pollution, maquillage et bien d’autres. Il est important donc, qu’elle puisse se régénérer et se rééquilibrer pendant votre sommeil afin de conserver sa fraîcheur au fil des années.

Selon de nombreux spécialistes, le beauty sleep serait donc un phénomène réel, et il est possible d’en tirer le meilleur parti en pratiquant de bonnes habitudes de soins avant de se coucher. En effet, contrairement à la journée où l’on a tendance à transpirer, la nuit la peau est en mode réparation et permet aux produits d’être mieux absorbés. Cependant, ne vous mettez pas dans une situation inconfortable en confondant les produits destinés au jour et à la nuit, ou en augmentant votre risque d'irritation. Voici quelques erreurs commises durant la routine de nuit qui pourraient engendrer des dommages à la peau :

Ne pas se nettoyer le visage avant de se coucher

Se laver le visage est absolument indispensable le soir, car cela élimine la saleté et la pollution qui se sont accumulées sur la peau tout au long de la journée. Omettre cette étape pourrait favoriser l'acné et accélérer le processus de vieillissement de la peau.

Oublier sa cure de rétinol

Ce dérivé de la vitamine A, a plus d’un tour dans son sac ; non seulement son utilisation régulière améliorerait l’apparence des rides, mais elle unifierait également le teint et diminuerait les taches sombres du visage. Cela dit, si certaines personnes ne peuvent s’en passer, pour d’autres, les effets stimulant du renouvellement des cellules de la peau, peuvent provoquer des irritations. Si tel est le cas, il est tout simplement conseillé de reprendre la routine après deux jours, le temps que l’épiderme se soit apaisé. À toujours appliquer en petite quantité, similaire à la taille d'un petit pois.

Ne pas appliquer de crème hydratante le soir

En fin de journée, et particulièrement si la peau est desséchée, une crème hydratante est un élément important de votre routine de soins. Celles contenant des ingrédients qui protègent la peau, comme les céramides, la glycérine ou l'acide hyaluronique, qui ont certes, chacune leurs propres spécificités mais qui gardent la peau douce et souple, sont fortement recommandées.

Ne pas miser sur le bon antioxydant le soir

Certains antioxydants sont plus appropriés pour un soin de jour, notamment la vitamine C.

Mais si vous recherchez un antioxydant pour la nuit, utilisez un sérum contenant du resvératrol. Le resvératrol est inactivé par le soleil et ne fonctionne pas bien le matin ; parfait donc pour votre routine de nuit.

Une exfoliation trop intense et trop régulière de la peau

Il n'est pas judicieux de négliger votre rituel nocturne, mais il ne faut pas non plus être trop enthousiaste. Résistez à l'envie d'exfolier régulièrement votre peau, car dans certains cas, le risque d'une poussée d'irritation est présente. Une fois par semaine est probablement sans danger pour votre peau.

À vous une nouvelle routine du soir, selon les règles de l'art.

Le dernier jour de l’an est souvent l’occasion de faire retentir des pétarades et des feux d’artifice. Cependant, pour nos amis à quatre pattes, qui ont le sens de l’ouïe plus sensible que le nôtre, ce moment est loin d’être apprécié. Peur, aboiements, tremblements… chiens et chats paniquent et prennent souvent la fuite. Si les issues sont ouvertes, certains, affolés, tentent même de fuir ces bruits foudroyants qu’ils assimilent à un danger. Une fuite qui n’est pas sans conséquence, car ils peuvent se perdre sans jamais retrouver leur maître ou être percutés par un véhicule.

Voici donc quelques conseils pour protéger vos animaux de compagnie durant les fêtes :

Créez un espace plus sûr et plus confortable à l'intérieur de la maison.
Rassemblez leur couverture, leur jeu préféré et tout autre accessoire auquel ils sont habitués dans un espace où ils se sentiront en sécurité. Toutefois, gardez l’espace aéré afin qu’ils ne se sentent pas trop enfermé.

Essayez de maintenir à distance des feux d’artifice
Cela permettra d’atténuer cette réaction de peur chez les animaux de compagnie. On peut par ailleurs assombrir l’endroit où se trouve l’animal afin de l’apaiser. Une douce musique ou un téléviseur allumé peut également aider à réduire l’effet des détonations en les noyant dans un bruit de fond.

Réconfortez vos animaux de compagnie
Autant que possible, ne soyez jamais très loin ; cela les rassurera et les empêchera d'être craintifs. Ne les punissez également pas ; restez calme, adoptez un comportement normal et montrez à votre animal de l'affection.

Utilisez des tranquillisants à bon escient
Ces compléments aident à détendre et à libérer l’anxiété, la nervosité et les réactions agressives chez les animaux.

Nous vous conseillons les comprimés Calmivet de Vétoquinol qui aideront vos amis à quatre pattes en ce sens. Ce complément se doit d’être administré par voie orale. Il est recommandé de donner à votre chien 1 à 2 comprimés pour ceux pesant 10 kg et à votre chat 1 à 2 comprimés pour ceux pesant 5 kg, par jour. Le dosage dépendra du poids de l’animal. Les effets sont généralement perceptibles dans les 10 à 30 minutes suivant l'administration.

Calmivet est disponible dans vos pharmacies MedActiv. N’hésitez toutefois pas à demander l’avis de votre vétérinaire au préalable.